El equilibrio es la capacidad de mantener una posición estable, ya sea sentado, de pie, caminando o moviéndose. Usamos nuestro saldo todos los días para hacer las cosas que hacemos. A medida que envejecemos, nuestro equilibrio tiende a disminuir, pero nuestro equilibrio también puede verse alterado por lesiones previas, falta de actividad, dolor, problemas del oído interno, ciertos medicamentos, afecciones médicas como artritis, diabetes, demencia o lesiones o afecciones neurológicas como como enfermedad de Parkinson, esclerosis múltiple, lesión cerebral, lesión de la médula espinal o accidente cerebrovascular. La mayoría de las personas piensan que tener problemas de equilibrio sólo se convierte en un problema si empiezan a caer, pero un equilibrio deficiente también puede resultar en una menor participación en actividades que disfrutamos, un mayor gasto de energía, un mayor riesgo de lesiones y un menor rendimiento deportivo. En este artículo discutiremos el equilibrio en general. En artículos futuros, analizaremos formas de mejorar el equilibrio para quienes tienen dificultades para pararse y caminar en la vida diaria, así como para quienes desean utilizarlo para mejorar su rendimiento deportivo.
¿Cómo sé si mi saldo podría verse afectado?
Hay señales obvias de que el equilibrio puede estar alterado, pero muchos de nosotros podemos tener pequeños problemas de equilibrio que no son obvios, ni para nosotros ni para las personas que nos rodean.
Los problemas generales de equilibrio pueden aparecer como:
Tropezar, tropezar o caer con más frecuencia
Balanceo
Mareos/vértigo
Miedo al movimiento
Chocar contra objetos
Querer tener las manos sobre objetos al caminar, como muebles o paredes.
Sensación general de inestabilidad.
Para los atletas, los problemas de equilibrio pueden aparecer como
Tropiezos/caídas más frecuentes
Lesiones más frecuentes
Disminución del rendimiento
Disminución de la resistencia
¿Cómo se mantiene nuestro cuerpo en equilibrio?
Nuestro cuerpo mantiene su equilibrio en reposo y con movimiento recopilando información de 3 sistemas principales
Visión. Usamos nuestros ojos para ayudar a rastrear la posición de nuestro cuerpo y todas sus partes en relación con el mundo que nos rodea.
Propiocepción: es la conciencia de nuestro cuerpo de su posición en el espacio. Utiliza información de nuestros músculos, tendones y articulaciones para determinar la posición detallada de cada articulación y su relación con el mundo, es decir, si mi codo está doblado o recto.
Sistema vestibular: tenemos órganos sensores del equilibrio en nuestro oído interno que le informan a nuestro cerebro sobre la posición de nuestra cabeza y si nuestra cabeza se mueve en una dirección particular, por ejemplo, arriba, abajo, derecha, izquierda.
Nuestro sistema nervioso recopila información de estas fuentes, la integra y la utiliza para activar los músculos para corregir o mejorar nuestro equilibrio. Estos músculos deben activarse rápidamente para realizar cambios y deben activarse de forma eficaz, es decir, con la fuerza “justa” para realizar la corrección sin hacer demasiado. Por eso, nuestro sistema neuromuscular debe ser rápido, eficiente y eficaz para mantener el equilibrio.
¿Puede la fisioterapia ayudar con el equilibrio? ¡¡¡¡ABSOLUTAMENTE!!!!
Todos los fisioterapeutas tienen formación para tratar problemas generales de equilibrio, pero algunos tienen formación y especialización adicional. Trabajarán para asegurarse de que los sistemas visual, propioceptivo y vestibular funcionen de manera efectiva. Evaluarán la capacidad del sistema nervioso para procesar esta información rápidamente y responder de manera eficiente y efectiva. Evaluarán su fuerza y flexibilidad para garantizar que su cuerpo pueda responder eficazmente a las solicitudes de su sistema nervioso. Luego trabajarán con ejercicios y actividades para incorporar estas mejoras nuevamente en las actividades que desea realizar.
Si cree que podría tener problemas de equilibrio que estén afectando su seguridad, su capacidad para hacer lo que quiere hacer o su desempeño mejor, hable con uno de nuestros terapeutas acerca de sus inquietudes y pídale que evalúe su equilibrio. Es posible que puedan tratarlo o derivarlo a uno de nuestros expertos vestibulares o de equilibrio.
La Dra. Heather Sieler es fisioterapeuta en Colorado In Motion
Referencias: