Es posible que algunos de ustedes hayan comenzado a notar que pequeñas cosas en sus movimientos han cambiado a medida que crecieron... agacharse para coger algo del estante inferior en el supermercado puede no ser tan fácil como solía ser, o alcanzar el estante superior. de tu armario. ¿Qué tal lo rígido que te sientes después de un largo viaje en auto o de un vuelo, o qué tal si pasas la tarde persiguiendo a tus hijos o nietos o haciendo ejercicio en el jardín?
A partir de los 30 probablemente comenzarás a notar que tu flexibilidad ya no es la que solía ser, ¡pero eso no significa que toda esperanza esté perdida de ninguna manera! Su flexibilidad y movilidad se pueden entrenar tal como podemos entrenar un músculo para que se fortalezca o su equilibrio para mejorar. De hecho, deberíamos prestar atención a entrenar nuestra movilidad a medida que envejecemos, como lo demuestra una revisión clínica realizada en la Universidad de Alabama y publicada en el Journal of the American Medical Association en 2013. Este estudio sugirió que las limitaciones de movilidad eran tan importantes que deberían considerarse parte de las pruebas de envejecimiento saludable e instaron a los médicos de atención primaria a asumir incluso un papel más agresivo en la detección de movilidad en sus pacientes mayores. También reforzaron lo importante que es reconocer cualquier aumento en las limitaciones de movilidad en una etapa temprana para permitir la oportunidad de intervenciones exitosas destinadas a evitar el deterioro funcional y en las poblaciones mayores mantener a las personas mayores viviendo de forma independiente el mayor tiempo posible.
Escucha a tu cuerpo, toma nota de lo que puedes hacer fácilmente y de las cosas que se están poniendo más difíciles. No ignore esas cosas difíciles; en lugar de eso, comience a trabajar en su flexibilidad y fuerza para ayudar a mantener su movilidad. ¿Necesita ayuda y orientación en este proceso? ¡Háganos saber, estamos aquí para ayudarlo a mantenerse en movimiento! Contacto Cristina Vink en [email protected] para más información sobre nuestro Fitness en movimiento programa.