La inflamación se ha convertido en un tema candente en las noticias y las redes sociales y se ha convertido en una tendencia creciente en la investigación médica. Una razón es que se ha descubierto que la inflamación crónica existe en una gran cantidad de condiciones de salud, incluidos el dolor persistente, la obesidad, la salud mental, la salud cardíaca, los problemas gastrointestinales y el cáncer. El papel de la inflamación crónica aún está evolucionando y no se comprende bien, pero numerosos estudios han indicado que abordar los niveles crónicos de inflamación tiene efectos beneficiosos sobre la enfermedad y la salud en general. Analizaremos la inflamación crónica en una serie de artículos para ayudarlo a comprender cómo puede relacionarse con su salud y bienestar. También le brindaremos varias opciones para tratar de abordar cualquier posible inflamación crónica que pueda tener para ayudarlo a ser una mejor versión de usted.
¿QUÉ ES LA INFLAMACIÓN?
La inflamación es una respuesta normal del sistema inmunológico de nuestro cuerpo. Es fundamental para proteger nuestro organismo de estímulos nocivos como bacterias, virus o toxinas. También es una respuesta normal a una lesión y contiene los componentes básicos de nuevos tejidos. Pero a veces nuestros cuerpos no responden eficientemente a estímulos o lesiones. Nuestros cuerpos pueden crear demasiada inflamación o no eliminarla cuando ya no es beneficiosa. Y en enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide, el lupus, la enfermedad inflamatoria intestinal o la esclerosis múltiple, el sistema inmunológico cree incorrectamente que existe una amenaza para el cuerpo e inicia el proceso inflamatorio cuando en realidad no hay motivo para hacerlo. Cualquiera de estas situaciones puede provocar una inflamación crónica.
INFLAMACIÓN AGUDA VS CRÓNICA
La inflamación aguda es una inflamación a corto plazo. Suele durar unas semanas. La inflamación aguda ocurre cuando usted se torce un tobillo, se clava una astilla en el dedo o contrae una infección. Se presentará con calor, enrojecimiento, hinchazón visible, dolor, etc. La inflamación crónica puede comenzar o no como inflamación aguda, pero persiste durante más de unos pocos meses. A diferencia de la inflamación aguda, a menudo no presenta signos ni síntomas evidentes. Hay análisis de sangre que se pueden realizar para intentar medir los niveles inflamatorios, pero los resultados suelen ser bastante generales y no siempre identifican o descartan con precisión la inflamación crónica. A continuación se presentan algunos signos que pueden sugerir que tiene inflamación crónica:
- Dolor corporal
- Fatiga constante e insomnio.
- “Niebla mental” frecuente
- Depresión, ansiedad o trastornos del estado de ánimo.
- Complicaciones gastrointestinales como estreñimiento, diarrea, gases, hinchazón o reflujo ácido.
- Aumento de peso
- Infecciones frecuentes
- Nivel alto de azúcar en la sangre
¿CUÁLES SON LOS POSIBLES BENEFICIOS PARA LA SALUD DE DISMINUIR LA INFLAMACIÓN CRÓNICA?
Muchos de los impactos de la inflamación crónica en la salud todavía se están estudiando. A continuación se muestra una lista de algunos beneficios que se cree que se obtienen al reducir la inflamación crónica. Algunos de estos beneficios se han demostrado en estudios controlados aleatorios, pero muchos de estos beneficios aún se basan más en la observación clínica y tienen una investigación mínima que los respalde.
- disminuir el dolor
- Mejorar la energía/disminuir la fatiga
- Disminuir los efectos de la depresión y la ansiedad.
- Reducir el colesterol
- Presión sanguínea baja
- Mejorar la función de los vasos sanguíneos.
- Prevenir arritmias cardíacas (ritmos cardíacos irregulares como la fibrilación auricular)
- Disminuir la resistencia a la insulina.
- Mejorar la función del sistema inmunológico.
- Mejorar la función gastrointestinal
- Disminuir el riesgo de algunos tipos de cáncer.
- Reducir el riesgo de desarrollar enfermedades neurodegenerativas como la Enfermedad de Alzheimer
¿CÓMO BAJAR MI INFLAMACIÓN CRÓNICA?
Hay muchas formas que se ha demostrado o se cree que ayudan a reducir la inflamación crónica. Estos pueden incluir cosas como:
- Perder peso
- Consumir menos alimentos proinflamatorios
- Aumentar la ingesta de alimentos/suplementos antiinflamatorios.
- Reduciendo estrés
- Aumentar el ejercicio a ritmo moderado.
- Disminución de la exposición a toxinas como el humo del cigarrillo y el alcohol.
En los próximos artículos analizaremos con mucho más detalle las formas de combatir la inflamación crónica. ¡¡¡Manténganse al tanto!!!
La Dra. Heather Sieler es fisioterapeuta en Colorado In Motion