¿Entonces quieres caminar con un 14er?

¿Alguna vez has subido a un 14er? ¿Quieres pero no sabes por dónde empezar?

¿Sabías que Colorado es el hogar de 58 14ers y escalar uno es un rito de iniciación para muchos entusiastas del aire libre? El desafío de la caminata, las vistas desde la cumbre y la experiencia de la montaña es lo que atrae y captura a muchos, incluido yo mismo. La primavera es una buena época para empezar los preparativos, planificar viajes y ponerse en forma. Si nunca has caminado en un 14er o estás buscando prepararte para la temporada de caminatas de este verano, ¡únete a mí mientras salgo a escalar algunos picos y me preparo para algunos 14er! Para asegurarse de tener una caminata segura y divertida, asegúrese de consultar nuestra página de Facebook de Colorado In Motion para ver videos y consejos sobre cómo completar este increíble desafío. Una descripción general de este artículo describirá algunos de los temas del video que se discutirán en las próximas semanas, así que asegúrese de unirse mientras subo algunos picos y analizo los preparativos para el 14er.

Entrenamiento para caminar un 14er

Hay un chiste en la comunidad 14er: la mejor manera de entrenar para caminar un 14er es... ¡caminar 14ers! ¡Sal y entrena haciendo caminatas, caminatas, caminatas! Comenzar con caminatas a menor altura o largas caminatas en las estribaciones puede ser una excelente manera de prepararse. Caminar en 14ers requiere fuerza, resistencia, equilibrio y flexibilidad. Si no consideras que estás en buena forma cardiovascular, ¡puedes empezar ahora mismo! Correr o caminar es una excelente manera de comenzar a acelerar tu resistencia. Para aumentar el desafío, intente correr o caminar cuesta arriba para aumentar el ritmo cardíaco. El escalador, andar en bicicleta y remar pueden ser buenas opciones para realizar un entrenamiento más prolongado. Además de la resistencia cardiovascular, el entrenamiento de fuerza también es una buena práctica. El senderismo requiere cuádriceps, pantorrillas, glúteos y flexores de cadera fuertes. No te olvides del core y la parte superior del cuerpo (¡tienes que llevar esa mochila y mantenerte firme en terrenos irregulares!). Lo más importante es intentar que tu actividad de entrenamiento sea específica. No hay sustituto para la altitud y el camino.

En preparación para la temporada de caminatas de verano, me gusta combinar mi rutina con días de caminatas de entrenamiento, algunas con mayor kilometraje o desnivel planificado. También agrego caminatas o carreras más largas los días que estoy en casa. A menudo corro colinas a un ritmo rápido y camino hacia abajo para recuperarme. Agrego entrenamientos en intervalos de alta intensidad para aumentar mi ritmo cardíaco mientras trabajo los principales grupos de músculos. Los ejercicios como los step ups en banco (con una mochila o pesas de mano) pueden ser una excelente manera de enfocarse específicamente en los movimientos de caminata.

Finalmente, conozca sus limitaciones. Incluso los 14ers “más fáciles” requieren aptitud física y preparación. Si no te sientes bien, regresa. No es necesario que te castigues en el primer intento: la montaña siempre estará ahí mañana.

Encontrar una buena mochila

Tener una mochila que se ajuste bien puede tener un gran impacto a la hora de completar una caminata cómoda. Hay muchas marcas y estilos excelentes para elegir, así que asegúrese de probarse algunos y elegir uno que le quede bien y se sienta cómodo. Mejor aún, pida a un vendedor experto que le ayude con las medidas y los accesorios. Cuando pruebes mochilas en una tienda, asegúrate de ponerles algo de peso y usarlas durante unos minutos. Para las mujeres, hay mochilas específicas para mujeres que están diseñadas para adaptarse a una base de hombros más estrecha y contorneada (aquí es donde solo debe estar el 20% del peso de la mochila), un torso más corto y cinturones de cadera más curvos y contorneados (aquí es donde debe estar el 80% de (el peso debe ser) que puede ser un mejor ajuste que una mochila para hombres o una mochila neutral en cuanto al género. Una característica importante es el cinturón acolchado para la cadera, ya que aquí se almacena la mayor parte del peso. Ajustar un cómodo cinturón de cadera puede hacer que una carga más pesada sea mucho más manejable durante una caminata larga. Si le duelen los hombros durante una caminata, apretarse el cinturón de la cadera o ajustar otras correas con frecuencia puede resolver este problema.

Si está buscando una mochila nueva, elija una según sus objetivos de caminata. ¿Estás interesado en excursiones cortas de un día? ¿Caminatas de todo el día? ¿Eventos de varios días con mochila? Elegir una mochila que sea compacta pero lo suficientemente grande para tus necesidades asegurará que no cargues demasiado peso.

La mayoría de los paquetes que elegirá son paquetes internos con marco o sin marco. También existen mochilas con marco externo, pero pueden ser más apropiadas para transportar cargas pesadas o irregulares. Las mochilas con marco interno son ideales para excursiones de un día. Cuando llevas una mochila cargada, son ideales para terrenos irregulares y distribuyen el peso en las caderas. Suelen ser muy cómodos y tienen un cinturón acolchado para la cadera. Las mochilas sin marco son ideales para viajes más cortos y para el viajero ultraligero.

Al cargar una mochila, los artículos más pesados deben ir en el extremo medio o inferior de la mochila, más cerca del cuerpo. El agua suele ser el artículo más pesado que empacamos, así que evite empacar botellas de agua pesadas en los bolsillos exteriores. Coloque agua en una vejiga (que normalmente tiene una bolsa cerca del panel interior posterior de la mochila) o meta las botellas de agua dentro y cerca del cuerpo para una distribución del peso más uniforme y centrada. El tiempo y la experiencia son buenos maestros para empacar tu mochila y aprenderás si estás empacando demasiado o no lo suficiente.

Los 10 elementos esenciales al hacer senderismo en 14ers

Si bien es importante llevar equipaje ligero, no descuides los 10 elementos esenciales al hacer senderismo en 14ers. Estos artículos deben estar en la mochila de todos para garantizar la preparación y la seguridad en las montañas:

1. Navegación: siempre llevo un mapa y una brújula en los viajes de 14er (y normalmente un GPS con baterías adicionales), ya que a menudo viajo por senderos menos transitados. No confíe en su teléfono celular, ya que es posible que no tenga cobertura cuando la necesite. Hay muchos blogs y clases sobre cómo leer y usar un mapa y una brújula, así que asegúrese de repasar esas habilidades antes de la caminata. Mantenerse en la ruta es siempre una buena elección para una navegación segura y para la preservación del sendero.
2. Protección solar: La ropa, el protector solar, los sombreros, las gafas de sol y el protector labial son elementos esenciales y de vital importancia para las caminatas a gran altura. Proteja su valiosa vista con gafas oscuras y de cobertura total.
3. Ropa: En 14ers puedes encontrarte con las cuatro estaciones del tiempo en cualquier época del año. Esté preparado con ropa adicional, ropa impermeable, gorros, guantes y capas base adicionales para abrigarse. Me atrapó una tormenta de nieve en julio y tuve que ponerme una camiseta en febrero debido al calor.
4. Iluminación: Llevar lámpara frontal o linterna. Si estás fuera más tiempo del esperado, es esencial tener una luz para dar la espalda al auto. No olvides las pilas de repuesto.
5. Botiquín de primeros auxilios: Un botiquín de primeros auxilios pequeño y compacto puede ser útil para usted o para otras personas. Algunas curitas, medicamentos, cinta adhesiva o cinta adhesiva, gasa, paracord y un imperdible son algunos elementos útiles. Hay botiquines de primeros auxilios empaquetados, o llevar artículos para caídas o rasguños menores, esguinces de tobillo, ampollas y enfermedades es una buena manera de mantenerse preparado.
6. Fuego: Cerillas impermeables o un encendedor por si necesitas pasar la noche y mantenerte abrigado.
7. Herramientas: Un cuchillo pequeño o una multiherramienta pueden ser livianos y una excelente manera de resolver muchos problemas. Por lo general, enrollo un poco de cinta adhesiva alrededor de mi bastón de senderismo para desenvolverlo y usarlo si tengo que reparar el equipo mientras viajo.
8. Comida: Suficiente para el día y extra en caso de que algún imprevisto alargue tu jornada. (Consulte a continuación en Alimentos y agua qué llevar)
9. Agua: Más que suficiente para el día. Si se accede a arroyos se puede traer un sistema de filtración. Muchos de estos son livianos. Rara vez camino en una 14er con menos de 3 litros de agua.
10. Refugio de emergencia: un pequeño vivac o una manta de emergencia son opciones muy livianas para tener en su mochila. Una chaqueta impermeable puede protegerte un poco de los elementos.

Encontrar la ropa adecuada

¿Alguien mencionó capas? Poder ponerse o quitarse la ropa adecuada es clave para mantenerse cómodo con una transpiración mínima en los 14ers. No es raro experimentar las cuatro estaciones en cualquier época del año en una caminata de 14er (¡y a veces las cuatro estaciones en un solo día!). Las temperaturas pueden variar significativamente en el comienzo del sendero frente a la cumbre, y también entre la mañana y la tarde. Cuando hace calor, prefiero mi protección solar en forma de ropa: mangas largas livianas, sombreros y guantes livianos. Es importante evitar la ropa de algodón, ya que retiene el sudor y la humedad, lo que puede disminuir la temperatura corporal si el clima es fresco o si dejas de moverte cuesta arriba. En su lugar, elija una capa base sintética o de lana, ropa interior larga sintética o de lana (para caminatas más frescas) y pantalones y blusas de secado rápido y absorbentes. Una chaqueta polar u otras chaquetas sintéticas o de plumón pueden resultar estupendas y ligeras. Y no olvides tu protección contra la lluvia. En la mayoría de las caminatas (cualquier mes del año) siempre llevo guantes y un gorro para el clima más fresco o cambios climáticos inesperados. A menudo, las primeras horas de la mañana serán bastante frías y las temperaturas subirán a lo largo del día, por lo que poder agregar o quitarse capas puede ser útil para mantener la temperatura corporal adecuada. También recomiendo los calcetines de lana por su comodidad y su capacidad de absorción. Tus pies sudan y harán gran parte del trabajo en el camino: ¡cuídalos!

Buenas botas y zapatos para usar

Encontrar el calzado adecuado puede ser un desafío, pero hay muchas opciones excelentes para el senderismo de 14 años. Encontrar un par cómodo y que le quede bien a USTED es la característica más importante, más que la marca o el estilo en sí. Hay innumerables opciones de calzado: algunos pueden preferir una bota de montaña, otros una zapatilla de trail ligera o incluso una bota de montañismo. Todo esto depende de tus preferencias y del tipo de terreno por el que camines. Muchos senderos de 14 pulgadas están bien mantenidos y se pueden recorrer fácilmente con un corredor de senderos, lo que te brinda la comodidad de un calzado deportivo con más tracción en la suela para superficies irregulares. Aquellos que prefieran una bota de montaña con un corte más bajo o soporte en la mitad del tobillo tendrán suelas más firmes y anchas que pueden proporcionar una estabilidad sólida en terrenos irregulares. Las botas también pueden resistir mejor el uso intensivo. El tipo de sendero también puede ser un factor decisivo. Para caminatas más cortas de temporada seca de clase 1 y 2, a menudo uso zapatillas de trail running. Si existe la posibilidad de que haya muchas rocas sueltas, puedo elegir una bota de montaña que me brinde soporte adicional para el tobillo y protección contra pequeñas piedras en el zapato. Si se trata de una lucha más larga, una zapatilla de aproximación puede proporcionar agarre y tracción adicionales. Al comprar botas o zapatos, a menudo es aconsejable comprar media talla más grande que su zapato de calle típico para tener en cuenta los calcetines más pesados y las caminatas cuesta abajo, que pueden ejercer una presión adicional en la parte delantera del pie y las uñas de los pies. Si camina mucho en la temporada de primavera, es posible que desee incluir una opción impermeable para cualquier cruce de nieve o terreno húmedo. Además, asegúrese de cortarse las uñas de los pies antes de la caminata y usar un buen calcetín (no de algodón, la lana es popular). Si está caminando y siente un punto caliente o dolorido, deténgase e inspeccione el pie en ese momento y trate antes de que se convierta en una ampolla dolorosa. Antes de probarse la bota en un sendero de 10 millas, camine por la casa durante una tarde para asegurarse de que le quede bien y sea cómoda.

Considere tomar bastones

Los bastones de trekking son un equipo que muchos excursionistas usan y aman. Pueden ayudar a absorber el impacto de las rodillas en un descenso y ayudar con el equilibrio y la estabilidad (recuerdo varios cruces de arroyos en los que me alegré de tener bastones). Además, pueden ayudar a subir cuestas, ayudar a quemar más calorías e incluso pueden usarse en situaciones de emergencia. Para adaptarse a los postes, ajuste la altura de modo que los codos queden doblados en un ángulo de 90 grados cuando esté de pie con las puntas de los postes tocando el suelo. Es posible que sea necesario ajustar esto en senderos con subidas o bajadas más pronunciadas (más cortos para las subidas y más largos para las bajadas). Aproveche las muñequeras para aliviar la tensión en las manos. Inserte su mano a través de los bucles desde abajo hacia arriba, de modo que la correa acune la muñeca. Otra característica que me gusta es un poste ajustable con un bloqueo de palanca externo (a diferencia de un bloqueo por giro). Este tipo de cerraduras son fáciles de ajustar y apretar (incluso con guantes) y permanecen apretadas.

No olvides el SPF

El sol de Colorado puede ser brutal a gran altura y tener la protección adecuada es clave para disfrutar de una caminata y un día agradable después. Usar un protector solar de amplio espectro, aplicarlo con las primeras luces del día y volver a aplicarlo con frecuencia serán pasos importantes para esos días de pájaro azul, así como para los días nublados (los rayos ultravioleta pueden penetrar las nubes). Existe una amplia gama de camisetas solares UPF livianas de manga larga (incluso con capucha) que pueden mantenerte cubierto sin pasar demasiado calor. Los sombreros con visera o solapas para el sol también pueden ser una excelente manera de mantenerse protegido. El protector solar SPF es una medida del porcentaje de radiación ultravioleta filtrada del sol. Un protector solar SPF superior a 50 tiene muy poca diferencia en protección. Por ejemplo, SPF 50 bloquea 98% de rayos UVB mientras que SPF 100 bloquea 99% de rayos UVB. Es posible que desees una opción de protección solar deportiva, resistente al sudor o al agua que se adapte a tu nivel de actividad en la montaña. No olvide la parte posterior del cuello, las orejas, las líneas del cabello y las partes del cabello, y el dorso de las manos, ya que son áreas cruciales que a menudo olvidamos. También es muy importante usar un lápiz labial o protección labial con protector solar. Elija un SPF alto y vuelva a aplicarlo con frecuencia después de comer o beber. También es importante usar gafas de sol oscuras en condiciones de mucha luz durante la caminata. La exposición excesiva al sol sin protección ocular puede contribuir a la aparición de cataratas y degeneración macular.

Cómo elegir un 14er

Si nunca antes has hecho un 14er o tienes una experiencia limitada en montañismo, lo mejor es elegir un pico "fácil" para ver cómo te irá y tener las mayores posibilidades de éxito. Cada pico tiene sus desafíos, pero una caminata más corta con menos elevación y terreno fácil será más manejable al comenzar. Las montañas están clasificadas por clase y son las siguientes:

Clase 1: caminata fácil por senderos, a menudo en buen estado.

Clase 2: más difícil que la clase 1, puede estar fuera del sendero (salto de rocas, campos de talud/pedregales). Es posible que necesite una mano para mantener el equilibrio o la estabilidad. Esto puede tener roca suelta o alguna exposición.

Clase 3: definida como trepar o necesitar el uso de las manos pero sin necesidad de cuerdas. Utilizará las manos y los pies para la mayor parte de la navegación. Puede incluir pendientes pronunciadas o caras con exposición.

Clase 4: más trepación vertical que la clase 3, que a menudo requiere asideros y pies para la navegación. A veces se utiliza cuerda en la clase 4 debido al alto riesgo de lesiones o muerte en caso de caída. La clase 4 puede ser empinada y peligrosa.

Clase 5: escalada técnica que requiere el uso de cuerdas.

Algunas buenas opciones para principiantes de clase 1 y 2 son Quandary Peak, Mt Bierstadt, Handies Peak, Grays Peak, Pikes Peak y Mt Elbert. Hay muchos picos adicionales de clase 1 y 2, ¡pero estos deberían ser un gran comienzo sin importar tu nivel de experiencia!

Esté preparado con comida y agua

Llevar suficiente comida y agua y el tipo adecuado de refrigerios en una caminata te dará la hidratación y la energía para llegar a la cumbre 14er y terminar fuerte. La altitud suele ser un supresor del apetito, por lo que comer lo suficiente es importante, aunque no siempre es fácil. Es importante mantenerse hidratado el día antes de la caminata, la mañana y durante la caminata (no espere hasta tener sed). Rara vez hago una caminata con menos de 3 litros de agua, dependiendo de la duración de la caminata. Traiga más de lo esperado para asegurarse de tener suficiente si sucede algo o si su día se vuelve más largo de lo esperado. Consuma alimentos que le proporcionen energía rápida y sostenible con un buen equilibrio de proteínas y carbohidratos, y asegúrese de que sean alimentos que realmente desee comer. Puedes traer productos perecederos si la temperatura es inferior a 40 grados o la comida está aislada.

La nutrición es importante no sólo el día de la escalada, sino antes. Comer sano durante toda la semana preparará tu cuerpo para una buena caminata. Evite la tentación de “cargar carbohidratos” la noche anterior a la caminata. Come como lo haces habitualmente para que tu sistema digestivo no se estrese con un plato gigante de pasta si no está acostumbrado. Pero beba mucha agua. La grasa también es más difícil de digerir para nuestro cuerpo en altitudes elevadas, así que mantenga esos alimentos grasos al mínimo.

La mayoría de los excursionistas traerán energía rápida, alimentos livianos, ricos en calorías: un sándwich PB&J, frutas y nueces secas, barras energéticas, cecina, gu o geles, un poco de chocolate o una barra de chocolate y queso son algunos de los alimentos básicos en mi mochila. A menudo dejo una bebida electrolítica o una manzana en el coche para la vuelta. No te preocupes demasiado por las calorías este día porque quemarás muchas.

Prepárese para el mal de altura

El mal de altura es causado por la falta de oxígeno en el cuerpo y la incapacidad del cuerpo para adaptarse al aire que contiene menos oxígeno: subir demasiado alto, demasiado rápido. A pesar de lo que hayas oído, no existe un 14er fácil. Caminar en altitud puede resultar difícil para muchos. Para quienes vienen de fuera del estado, las grandes altitudes pueden ser particularmente desafiantes. Incluso quienes viven en Colorado pueden ser víctimas del mal de altura. La mejor manera de prepararse para la gran altitud es aclimatarse o subir a elevaciones más altas antes de la cumbre. Si vives en Fort Collins a 5000', puede ser útil hacer un par de caminatas de entrenamiento en el Parque Nacional o en las estribaciones para ganar algo de elevación antes de tu 14er. Acampar en altitudes más altas también puede ayudar a aclimatarse.

Cada uno tiene un ritmo diferente de aclimatación. El fitness no influye en el mal de altura; Incluso los atletas de alto nivel pueden sentir los efectos. El signo leve más común del mal de altura en las elevaciones de Colorado son los dolores de cabeza; otros síntomas incluyen dificultad para dormir, náuseas, vómitos, mareos, aumento del ritmo cardíaco, dificultad para respirar y fatiga o debilidad significativa. También puede ocurrir un mal de altura severo (o mal de montaña agudo) que incluye confusión, incapacidad para caminar o falta de equilibrio, piel azulada, tos, opresión en el pecho o dificultad para respirar en reposo.

La forma más rápida y eficaz de mejorar los síntomas del mal de altura es regresar a una altitud más baja, RÁPIDO. Incluso unos pocos cientos de pies de elevación pueden marcar la diferencia. Manténgase bien hidratado y coma adecuadamente. Evite el alcohol y fumar. Vaya despacio y no se esfuerce demasiado durante la caminata. Lo más importante es que le informe a alguien si se siente mal. Para a descansar y si no mejora, es hora de bajar.

No dejar rastro (LNT)

Es importante recordar y seguir el principio de No dejar rastro para disfrutar de los 14ers y garantizar que otros también puedan disfrutarlo.

-Empaca lo que lleves: nunca dejes basura, comida, papel higiénico, carteles, ropa o equipo en la montaña.

-Manténgase en el sendero: los atajos y las caminatas fuera del sendero pueden aumentar la erosión.

-Deseche los desechos adecuadamente: use el baño al menos a 200 pies de una fuente de agua y cave un hoyo de aproximadamente 6 a 8 pulgadas de profundidad para los desechos humanos sólidos. Lave los platos a 200 pies de distancia del agua con un jabón biodegradable.

-No lleve nada del sendero, incluidas flores, bayas o rocas. Descanse sobre rocas en lugar de vegetación.

-Ser respetuoso con los demás, ceder el paso en los senderos y evitar ruidos fuertes para que todos puedan disfrutar de la serenidad de la naturaleza.

-Por último, sé respetuoso con la fauna salvaje: no te acerques ni alimentes a los animales en libertad.

Verifique el clima antes de ir

El clima es un factor importante a la hora de planificar un viaje a 14er. Muchos 14ers requieren varias millas por encima de la línea de árboles, lo cual no es un lugar para estar si llega una tormenta eléctrica o un relámpago. El clima puede cambiar rápidamente, así que esté siempre atento al cielo y prepárese para dar la vuelta si las condiciones se vuelven desfavorables. Las nubes grandes e hinchadas con una estructura de edificio y una parte inferior oscura pueden convertirse rápidamente en nubes de tormenta. Los rayos son un peligro grave.

El verano es típicamente la temporada de monzones en Colorado, lo que significa tormentas vespertinas predecibles que pueden incluir truenos y relámpagos. Estas tormentas suelen ocurrir entre las 11:00 a. m. y las 3:00 p. m., por lo que muchos excursionistas adoptan el principio de estar fuera de la cumbre antes de las 12:00 p. m. En muchas ocasiones esto requerirá un “comienzo alpino”, o comenzar en las horas previas al amanecer. Una linterna frontal es una gran inversión y puede facilitar una buena navegación en la oscuridad antes del amanecer. Si bien levantarse entre las 3:00 y las 4:00 a. m. no siempre es divertido, ¡un amanecer sobre la línea de árboles es un gran consuelo!

Planificar su viaje con un pronóstico favorable también puede brindarle mayores posibilidades de éxito. Consultar el clima durante la semana previa a su viaje planeado, y especialmente el día anterior, puede darle una buena idea de qué esperar. El Servicio Meteorológico Nacional (de la Administración Nacional Oceánica y Atmosférica – pronóstico.weather.gov) tiene pronósticos máximos y es un gran recurso. También uso Mountain Forecast (www.mountain-forecast.com) que es una buena fuente secundaria.

Seguridad primero

Incluso los 14ers más fáciles pueden ser peligrosos o mortales. Tomar una clase de seguridad en caminatas, montañismo o mapas y brújula puede ser beneficioso para mejorar sus habilidades al aire libre y su autosuficiencia.

-Camina con excursionistas experimentados, ya que pueden enseñarte mucho y ayudarte a navegar por el campo.

-Empiece temprano y consulte el pronóstico del tiempo: la temporada de caminatas de verano también es la temporada de monzones, con tormentas por la tarde a menudo presentes.

-Cuéntale a alguien tu itinerario: adónde vas y cuándo esperas regresar. Es posible que no tengas cobertura de teléfono celular en la montaña si sucede algo.

-Investiga tu pico. Conozca a fondo el sendero, las descripciones de la ruta y el mapa del área para que pueda reconocer los puntos de referencia. Descargar fotografías y descripciones de su ruta para usarlas sin conexión (o en modo avión) o imprimir copias en papel puede ayudar a navegar si el sendero no es obvio o si el clima empeora.

-Manténgase en ruta. No abandones el sendero ya que causa erosión y daños. El senderismo fuera de los senderos es una manera fácil de perderse o desorientarse.

-Ten cuidado de tu entorno. Esté atento a pies sueltos, otros excursionistas, ramas de árboles, rocas que caen, agujeros y vida silvestre. No se acerque ni alimente a la vida silvestre.

-Conoce tus limitaciones. Esté preparado para regresar si el clima empeora o si alguien de su grupo está enfermo o no puede terminar. Permanezcan en grupo o en parejas; No dejes a tu pareja sola. Escuche a su cuerpo.

-Traer ropa, equipo, alimentos y suministros adecuados. ¡Haz tu tarea y prepárate!

¡Comparte tus historias con nosotros!

No olvides consultar estos consejos en acción en el Página de Facebook de Colorado en movimiento¡Y asegúrate de compartir tus éxitos del 14er con nosotros! Ahora que tienes una comprensión básica de lo que implica el senderismo 14er, solo queda una cosa por hacer: ¡elegir un pico y salir! ¡Diviértete y nos vemos en los senderos!

La Dra. Kirsten Oeffling es fisioterapeuta y ávida excursionista en Colorado In Motion.