El golf requiere un movimiento de rotación potente y controlado para garantizar recorridos largos y una salud prolongada de la espalda durante todo el verano. Muchos golfistas recreativos no se preparan para los requisitos físicos del golf. Si bien es posible que uno tenga que fortalecerse para uno o dos swings, los golfistas recreativos deben entrenar para maximizar su control del movimiento de rotación y su resistencia central para poder completar el movimiento en 18 hoyos de golf. Estos son tres fantásticos ejercicios de fortalecimiento del core que le ayudarán a maximizar su control, potencia y resistencia para jugar un verano de golf sin dolor.
Además, el golf requiere rango de movimiento en rotación interna de la cadera con la pierna delantera. Si es golfista diestro, su cadera izquierda debe rotar internamente en relación con su columna mientras gira hacia la izquierda durante el swing. Si su pie permanece apuntando hacia adelante, pero le falta movimiento en la cadera, probablemente compensará a través de su columna durante el balanceo, lo que generará una tensión innecesaria en la espalda. Una manera fácil de mejorar esta compensación es estirar la cadera en rotación interna antes de practicar algunos swings de golf, utilizando el nuevo movimiento que creó.