El ejercicio frío y ventoso puede aumentar la demanda de los músculos, el corazón y los pulmones, lo que hace que el cuerpo trabaje más para moverse y mantenerse caliente, dice la Dra. Allison. "El viento puede aumentar la resistencia, lo que hará que el cuerpo trabaje más y requiera más energía para superar el mayor desafío de la actividad". Cuando necesitas esforzarte más, tu sistema cardiopulmonar (que consta de órganos encargados de respirar y bombear sangre por todo el cuerpo, como el corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos) trabaja para llevar oxígeno a los músculos y darle energía a su cuerpo.

La resistencia que el viento ejerce sobre el cuerpo es similar a cómo caminar cuesta arriba, hacer senderismo o incluso trotar puede desafiar al cuerpo. Hacerlo te obliga a trabajar más duro y posteriormente usar más energía, maximizar la activación muscular y mejorar la tolerancia general al ejercicio.

Sin embargo, existe la posibilidad de que haga demasiado viento. De acuerdo con la Servicio Meteorológico Nacional (NWS), las velocidades del viento inferiores a 25 mph o las ráfagas dispersas inferiores a 35 mph son relativamente seguras (aunque tal vez no para su gorra de béisbol). Sin embargo, a medida que el viento aumenta por encima de las 26 mph, el NWS lo considera una amenaza para las personas y las propiedades. Los vientos superiores a 40 mph se consideran muy peligrosos. Tan pronto como las velocidades superan las 26 mph, los riesgos superan los beneficios.

¿Quién podría beneficiarse más de la caminata sinuosa?

Esta actividad podría considerarse buena para personas de distintas edades y habilidades, según su propósito, intención y para qué están entrenando, dice la Dra. Allison. Por ejemplo, si te estás preparando para una carrera, es posible que quieras entrenar con el viento para prepararte mental y físicamente para situaciones similares, añade. Esto le permite familiarizarse y sentirse cómodo haciendo ejercicio en condiciones potencialmente desafiantes.

Esta también es una buena opción para personas de diferentes niveles de resistencia que quieran hacer ejercicio juntas. Tal vez tú y tu amigo corran a velocidades completamente diferentes, pero una caminata desafiante en el viento es algo que podrían hacer juntos.

Incluso caminar o caminar rápido en estas condiciones, minimizando el alto impacto, puede ser un buen entrenamiento. Esto es deseable para las personas que quizás no quieran correr, no puedan correr o estén interesadas en un desafío que sea una actividad de ritmo más lento.

Sin embargo, las personas con enfermedades cardíacas y otros problemas de salud, como insuficiencia cardíaca, deben tener cuidado cuando vayan en días ventosos. Por la misma razón, una caminata con viento puede ser más desafiante que un entrenamiento promedio; Las personas que necesitan ser conscientes de su esfuerzo deben saber que un día con viento debe abordarse con precaución, según el Asociación Americana del Corazón.

¿Qué es importante tener en cuenta?

"Al igual que cualquier otro tipo de ejercicio, aumentar lentamente la exposición a estas afecciones es imperativo para una progresión saludable y es útil para realizar un seguimiento de las mejoras generales a lo largo del tiempo", dice la Dra. Allison. Esto puede prevenir lesiones relacionadas con terrenos desconocidos (como caminos resbaladizos después de la lluvia o hielo). Además, recomienda asegurarse de estirarse un poco antes y después de salir para ayudar a que la sangre fluya por los músculos. antes tienes frío y caminas.

Recuerda ponte capas de ropa apropiadamente y asegúrese de tener un teléfono u otro medio de comunicación en caso de que las condiciones se vuelvan demasiado abrumadoras y necesite llamar a alguien para que lo recoja, dice. Además, consulte el clima antes de salir para evitar quedarse atrapado en una tormenta.

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