Es probable que hayas sentido el dolor. Esa rigidez en las articulaciones de tus dedos. El dolor en el cuello o la espalda. Quizás incluso ambos.
Es incómodo, molesto y distrae. Lo peor de todo es que está convirtiendo algo que amas en una lucha física y mental en lugar de una salida para tu creatividad y una expresión de ti mismo.
Ya sea que lo reconozcan personas ajenas a la música, o incluso aquellos dentro de la comunidad, tocar un instrumento y actuar es una tarea física que afecta el cuerpo de un músico. Si bien el espectáculo debe continuar, es posible que mantenerse al tanto de su condición física como músico no siempre sea la máxima prioridad.
Tanto los profesionales como los aficionados sufren problemas derivados de la interpretación musical y, si no se abordan y tratan, pueden provocar problemas a largo plazo y posiblemente tener que abandonar la música por completo.
Aquí en Colorado Motion no queremos que usted ni nadie más renuncie a algo que ama, especialmente porque no sabían cómo se estaban lastimando y además no buscaban el tratamiento adecuado.
Así que, profundicemos rápidamente en las causas comunes, las lesiones y la fisioterapia eficaz para los músicos, ¡para que puedas seguir desarrollando tu pasión por la música de una manera saludable y sostenible!
¿Qué causa el dolor a los músicos?
Horas de práctica repetitiva, exposición a condiciones adversas como ruidos fuertes y luz tenue y posturas incómodas y prolongadas pueden contribuir a las dolencias físicas que experimenta un músico a lo largo de su carrera. Estos comportamientos suelen contribuir al dolor de los músicos:
- Tension muscular
- No calentar adecuadamente
- Movimientos rápidos y repetitivos.
- Usar fuerza fuerte como agarre del pulgar
- Postura incómoda y prolongada
- Jugar demasiado tiempo sin tomar descansos
- Fatiga y estrés emocional o psicológico.
Por la naturaleza de la forma y las técnicas adecuadas para tocar la mayoría de los instrumentos, colocan las manos y el cuerpo en posiciones antinaturales, creando incomodidad. Con el tiempo y el mantenimiento repetido de esas posturas, se desarrollan condiciones crónicas que no desaparecen por sí solas, ciertamente no si persisten los mismos comportamientos que las causaron en primer lugar.
La dedicación y la práctica son parte de convertirse en un gran músico, ¡solo asegúrate de reconocer estos hábitos y hacer todo lo posible para disminuir sus efectos en tu cuerpo y buscar tratamiento!
Lesiones y condiciones en los músicos
No se deben ignorar la rigidez, los dolores y molestias o cualquier otro número de indicadores básicos de que su cuerpo no se encuentra bien. Estos síntomas pueden ser el primer indicio de problemas adicionales o que empeorarán en el futuro. Las lesiones y afecciones comunes que deberían requerir fisioterapia eficaz para los músicos generalmente incluyen:
- Síndrome de uso excesivo: cuando los tendones y músculos se inflaman por el uso repetido
- Tunel carpal
- Migrañas y dolores de cabeza crónicos causados por malas posturas.
- Dolor de hombro
- Síndrome de salida torácica: cuando los nervios y vasos sanguíneos del cuello se comprimen y provocan hormigueo o entumecimiento.
- Distonía focal: contracciones involuntarias de grupos de músculos, que pueden distorsionar la postura.
Si experimenta una o cualquiera de estas condiciones, debe buscar tratamiento lo antes posible. Los músicos suelen sufrir una combinación compleja de varias enfermedades que requieren cuidados de rehabilitación.
Tratamiento de fisioterapia para músicos
Esperar nunca es una buena idea. Si bien puede parecer lógico darle tiempo a su cuerpo para que intente curarse por sí solo, simplemente no es una solución adecuada para sus problemas. A menos que esté planeando dejar la música y actuar (¡y ciertamente no queremos que haga eso!), la única respuesta es buscar una fisioterapia eficaz para músicos.
Desechar un tratamiento general para cualquier paciente, incluidos los músicos, simplemente no funcionará. Es importante reunirse con un fisioterapeuta con el fin de establecer cuáles son tus dolencias y desarrollar un plan de acción eficaz y adaptado a ti. Sin embargo, los tratamientos comunes pueden incluir:
- Terapia de calor
- Terapia de compresión fría
- Ejercicios
- Tratamiento de tejidos blandos
- Terapia de ultrasonido
- Terapia con láser de baja intensidad
- Biorretroalimentación
Es importante recordar que no existen soluciones rápidas en la fisioterapia. Necesitas tener paciencia, constancia y tomar un papel activo en tu tratamiento y recuperación. Ningún tratamiento individual es suficiente. ¡Una combinación de tratamientos, ejercicios y hábitos es la única fisioterapia eficaz para los músicos o cualquier otra persona que busque recuperar su cuerpo nuevamente!
Buenos hábitos para los músicos
Como mencionamos anteriormente, un tratamiento verdaderamente competente requiere un compromiso de su parte para ver su cuerpo recuperarse, fortalecerse y mantenerse en forma para que tocar música y actuar pueda ser el placer que debe ser.
Esto significa que debes ser consciente de las cosas que haces a diario, especialmente cuando practicas o actúas. Aquí hay algunos buenos hábitos para emplear cada día:
- Evalúa tu postura y técnica. ¿Cómo estás sentado o parado? Asegúrese de permanecer erguido y equilibrado. ¡Nunca te encorves!
- Calienta siempre. Tal vez no parezca físico a primera vista, pero tocar un instrumento exige rendimiento de tu cuerpo, así que dale la mejor oportunidad de éxito estirándote y relajándote para tocar.
- Examine su instrumento y asegúrese de que sea del tamaño correcto para usted. Tocar un instrumento demasiado grande o demasiado pequeño podría contribuir al dolor que sientes, ya que tu cuerpo compensa la diferencia.
- Tome descansos frecuentes. Ya sea para estirar, relajar los músculos activos o simplemente levantarse y moverse un poco, intente dividir sus prácticas en secciones más cortas a lo largo del día o del tiempo asignado.
Se supone que tocar un instrumento y tocar música es algo divertido. Esa es la razón por la que lo tomaste y continúas con la música hasta el día de hoy. No permita que los problemas corregibles interfieran con su pasión. Antes, durante y después, siempre hay algo que puedes hacer para disminuir el costo que el juego le cobra a tu cuerpo.
¡Contáctenos!
Colorado in Motion quiere ser su aliado en esa búsqueda, así que póngase en contacto con nosotros hoy sobre fisioterapia eficaz para músicos y ¡nunca más dejes que esos dolores y molestias te desvíen!