La artritis de rodilla presenta una serie de síntomas que pueden controlarse con la orientación adecuada. En Colorado In Motion a menudo tratamos a clientes con artritis de rodilla mediante una variedad de técnicas, que incluyen terapia física Modalidades diseñadas para mejorar el rango de movimiento y minimizar el dolor.
En el blog de hoy queremos cubrir la artritis de rodilla, centrándonos en cinco cosas sobre esta afección que usted necesita saber y ofreciendo algunas ideas sobre cómo manejar mejor el dolor cuando se intensifica.
Existen diferentes tipos de artritis de rodilla
Existen diferentes tipos de artritis que pueden afectar las rodillas. La más común, especialmente a medida que envejecemos, es la osteoartritis de rodilla, pero no es el único tipo que puede estar presente. Si sus rodillas están rígidas y le duelen, ya sea de forma periódica o crónica, uno o más de los siguientes tipos de artritis podrían estar detrás de sus síntomas:
- Osteoartritis: Cuando el cartílago que protege los huesos de la articulación de la rodilla se rompe, se produce este tipo de artritis, que provoca rigidez, dolor y reducción del movimiento.
- Artritis reumatoide: Esta es una enfermedad inflamatoria crónica en la que el sistema inmunológico ataca el revestimiento de las articulaciones; Los síntomas pueden incluir hinchazón, dolor e inflamación.
- Artritis juvenil: Cuando la artritis de rodilla afecta a personas de 16 años o menos, se llama artritis juvenil y los síntomas pueden incluir hinchazón y dolor.
- Artritis reactiva: Esta forma inflamatoria crónica de artritis puede desarrollarse en las rodillas después de una infección bacteriana en otro sistema del cuerpo.
- Artritis infecciosa: Si la propia articulación de la rodilla se infecta con bacterias, virus u hongos, se puede desarrollar este tipo de artritis.
- Artritis psoriásica: Una enfermedad autoinmune, esta condición puede aparecer en algunas personas con psoriasis cutánea. Los síntomas pueden incluir dolor de rodilla, hinchazón, sensibilidad y rigidez.
- Gota: Un tipo de artritis inflamatoria que puede ocurrir cuando se forman cristales de ácido úrico en la articulación de la rodilla, causando síntomas de dolor, enrojecimiento e hinchazón.
- pseudogota: Al igual que la gota, el dolor, la hinchazón y el enrojecimiento que pueden aparecer con esta afección provienen de los depósitos de cristales de calcio en la articulación de la rodilla.
Por lejos, la mayoría de las personas que experimentan dolor y rigidez en la rodilla donde se sospecha que la causa es la artritis tienen osteoartritis, en la que nos centraremos durante el resto de este blog.
Los primeros síntomas pueden diferir de los presentes a medida que avanza la afección
La osteoartritis de rodilla no ocurre de la noche a la mañana. Es una enfermedad degenerativa y los primeros síntomas pueden ser más difíciles de detectar. A menudo, no resulta molesto para el individuo hasta las etapas más avanzadas.
Si bien las personas mayores de 60 años tienen un mayor riesgo de desarrollar síntomas, las personas más jóvenes (especialmente los corredores y otros atletas que ejercitan intensamente sus rodillas) también pueden desarrollar síntomas.
Durante las primeras etapas de esta afección, es posible que no haya dolor, pero síntomas como rigidez matutina o tener las rodillas rígidas y trabadas después de cualquier período de descanso pueden indicar una artritis de rodilla en etapa temprana. Reconocer esta afección durante sus etapas iniciales puede ser clave para realizar cambios en el estilo de vida y la rutina que prevendrán o pospondrán la aparición de síntomas más graves en el futuro.
Los cambios en el estilo de vida pueden reducir la gravedad y la frecuencia de los síntomas
Entonces, ¿qué se puede hacer para evitar que la artritis se desarrolle o avance a las etapas posteriores más dolorosas de la afección? ¡Resulta que hay muchas formas de proteger las rodillas de la dolorosa artritis! Aquí hay varios:
- Deshazte del exceso de kilos: El peso adicional puede suponer una carga excesiva para las rodillas, lo que provoca una degradación más rápida. Al perder kilos de más y estar más delgado, aliviará parte de la presión sobre las articulaciones de las rodillas.
- Adquiera el hábito de moverse: No es necesario hacer entrenamientos intensos, pero el movimiento es extremadamente útil para que la rodilla funcione bien. El movimiento regular puede mejorar la circulación y evitar que las rodillas se pongan rígidas o se hinchen.
- Consuma una dieta saludable: Cuando consume una dieta equilibrada y rica en nutrientes con muchos productos frescos, puede mantener todas sus articulaciones más saludables, incluidas las de las rodillas.
- Practica técnicas de relajación: Reducir los niveles de estrés genera numerosos beneficios, incluida la reducción de la incidencia y la gravedad de los brotes de artritis de rodilla.
¡Cuanto más puedas hacer de forma natural en casa, menos intervención médica necesitarás y mejor te sentirás en general!
Los ejercicios correctos pueden marcar una gran diferencia
Cuando se tiene artritis de rodilla, los ejercicios incorrectos pueden causar más daño, pero los ejercicios correctos fortalecerán las rodillas y reducirán los síntomas dolorosos e incómodos. A continuación se muestran algunos tipos de ejercicios que funcionan especialmente bien para personas con artritis de rodilla:
- Caminando: ¡Elige tu entorno favorito y sal a caminar! Esta actividad es suave para las articulaciones de la rodilla y conlleva muchos otros beneficios, desde fortalecer los músculos que sostienen las articulaciones hasta reducir la presión arterial.
- Ejercicios de flexibilidad: Para mejorar su rango de movimiento sin experimentar ataques de dolor, incorpore ejercicios de estiramiento suaves en su rutina.
- Entrenamientos acuáticos: Cuando haces ejercicio en el agua, te beneficias de su flotabilidad, lo que ayuda a aliviar la presión de todas tus articulaciones.
- Ejercicios de fortalecimiento: Las actividades que fortalecen los músculos son beneficiosas porque los músculos fuertes pueden soportar mejor las articulaciones de las rodillas.
Si desea obtener más ideas de ejercicios que fortalezcan sus rodillas y reduzcan los síntomas del dolor, consulte a su fisioterapeuta, quiropráctico o médico de cabecera.
La fisioterapia puede abordar los problemas subyacentes y brindarle beneficios
Antes de recurrir a una intervención quirúrgica, colabora con un fisioterapeuta. Es posible que se sorprenda de cuántas mejoras puede lograr sin necesidad de cirugía o grandes cantidades de productos farmacéuticos. Un fisioterapeuta evaluará su condición y le prescribirá un tratamiento que incluye ejercicios específicos y que puede incluir suplementos nutricionales.
Es probable que su terapeuta utilice un enfoque multipunto que incluya terapia de frío, terapia de calor, hidroterapia y una amplia gama de ejercicios de fortalecimiento y flexibilidad (algunos de los cuales trabajarán juntos en la clínica y otros que practicarán en casa). propio) para lograr mejoras. Si bien los resultados varían de una persona a otra, puedes esperar ver cierto nivel de progreso. En particular, probablemente notará una reducción del dolor, la hinchazón y la rigidez, lo que significa que le resultará más fácil caminar, arrodillarse, sentarse, ponerse en cuclillas o cambiar de posición.
Comuníquese con Colorado In Motion para obtener más información
En Colorado In Motion, nuestros fisioterapeutas tienen una gran formación y experiencia con la artritis de rodilla. Pueden trabajar con usted para desarrollar un plan personalizado que aborde sus síntomas específicos, permitiéndole disfrutar de beneficios tanto inmediatos como a largo plazo.
Nuestros servicios de fisioterapia están diseñados para aumentar su rango de movimiento, recuperar la fuerza muscular, reducir la rigidez, controlar el dolor, aumentar la flexibilidad y brindarle herramientas que puede usar dondequiera que vaya para reducir los síntomas de la artritis de rodilla, sea cual sea el tipo que tenga y cualesquiera que sean los síntomas que puedan estar presentes. Para comenzar su viaje de bienestar, ¡Ponte en contacto con Colorado In Motion hoy!